環球今日報丨張朝陽建議大家少睡覺 科普：為何有時睡8小時還是很困

            

                
                來源：快科技
            

            
大佬們的言行總是那么與眾不同，8月21日，張朝陽在直播時表示睡覺多了對人是一種傷害，他建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。但在日常生活中，我們經常聽到的是睡覺要睡夠8個小時，否則會對身體產生不良影響，這對正在長身體的青少年兒童尤為重要。
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不過你是否對“八小時睡眠法”產生過這樣的困惑：為什么有時候睡夠8小時被鬧鐘叫醒時還是很困，而有時候睡不夠8小時卻可以自然醒，但精神十分好？針對這樣的疑問，央視網科快看進行了科普。
據了解，我們經常聽到的8小時睡眠法已逐漸成為了老黃歷，每晚睡覺需要4-6個完整的睡眠周期。
所謂睡眠周期，就是從醒著準備入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼動睡眠共四個階段組成的循環過程。
一個完整的循環需要90分鐘左右，正常人每晚要經歷4-6個周期，如此計算，也就是說當我們睡夠6個小時、7個半小時或者9個小時左右，卡住睡眠周期完成時間剛好醒來，就能獲得良好的精神。


如此也可以按照這樣的時間來設好鬧鐘，比如說晚11點入睡，按照7個半小時計算，那么就可以將鬧鐘定到次日6點半，以此類推。
但需要提醒的是，以上睡眠時間供參考，睡眠周期時長因人而異，還請結合自身實際情況具體執行。
那么你平時是睡多少個小時呢，醒來好精神頭又是怎樣？

                         
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